magnez na czczo

Czwartek 9.04.2015 r. – DT S-EXP (tydzień 13 dzień 4) BWT: 130-160-50, kcal: 1610 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x2, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/4/9/d71f70155629450380254cbbdbcdd136.jpg Trening (siła eksplozywnie): -rozgrzewka orbi -mobilizacje [...]

Piątek 10.04.2015 r. – DT S-MAX (tydzień 13 dzień 5) BWT: 130-160-70, kcal: 1790 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/4/11/f6f73874773d4ba898d74a7bbec57af9.jpg Kasza jaglana z mlekiem kokosowym mmm :-P Trening siła max): [...]

[...] – DT S-EXP (tydzień 17 dzień 4) BWT: 130-120-60, kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x1, herbata czarna x1, melisa, x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń+magnez+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo + Novothyral 37,5 przed posiłkiem 3 Lekka modyfikacja rozkładu. Dieta: [...]

Dziś przyszła pora na barki. Poszedł mega trening Wszystko na czczo do tego 2x revex żeby zwiększyć potliwość i trochę się pobudzić. Wyciskanie sztangielek siedząc zza głowy 4 x 12 Naprzemienne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 x 12 Unoszenie sztangielki bokiem w górę 4 x 12 Wyciskanie żołnierskie stojąc 4 x 12 Unoszenie sztangielek w [...]

Witam ponownie. Mam pewien problem a mianowicie od tych kilku dni zacząłem brać ten zestaw który w opisie+jeszcze witaminy, magnez, omega 3. Wszystko biorę tak jak w rozpisce z różnica że tauryne biorę z rana na czczo z kreatyna i beta Alanina. Mój problem polega na tym że od początku tej suplementacji boli mnie strasznie głowa, nasila się w [...]

[...] czyli kreatyna, beta alanina, cytrulina. W zasadzie przydatne w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel treningów. Do tego prozdrowotne omega 3, witamina D3, magnez, odżywka białkowa do uzupełnienia braków białka w diecie. Dziękuję za odpowiedź. Czyli przed treningiem Lipodrene plus BCAA i Cytrulina? A po treningu samo BCAA plus [...]

[...] po śniadaniu i obiedzie) thermal pro - 1 tabs. (30 minut przed treningiem) gulokazamnia- 1 tabs. (po śniadaniu) wiatmina B12- 4 tabs. (po śniadaniu) centrum- 1 tabs. (po śniadaniu) centrum junior- 1 tabs. (po treningu) magnez- 2 tabs. (po śniadaniu) chrom- 1-2 tabs. (po sniadaniu) I to narazie na tyle. Diete wpisze jeszcze dzisiaj.

ZMA to nic innego jak cynk, magnez i vit.B6 czyli srodki ogolnie dostepe w aptece, co do kreatyny - masz 250 kapsów nie 200 5kaps=4g , wg mnie moglbys brac po 6kaps. ale wtedy troche krotko trwałaby suplementacja kretą...wiec bierz po te 5 Do tego zapewne glukoza W dni treningowe dla lepszej pompy mozesz brac kreatyne przed i po treningu po te [...]

[...] braniem kreatyny przyjanmniej godzine nic nie jeść(gdy posiłek był tłustu to ok 1,5h) i ok 45 minut po zażyciu. Należy ograniczyc tłuszcze i uzupełniać dietę w witaminy (magnez, cynk oraz witaminy z grupy B). Pij duuuuuuuuużo wody. Ja wypijam ok 3,5 litra dziennie. O kawie, cocacoli,itp już chyba nie musze wsponimać, co do herabty to nie wiem [...]

skład tego co mam: TRIBUACTIV B6 1 kapsułka: witamina b6: 1mg cynk: 5mg magnez: 75mg Tribulus: 500mg (w tym saponin 300mg) wczoraj wziolem 3 kapsułki: na czczo, 1 godz po obiedzie i przed snem razem z "aptecznym zma" czyli 200mg magnezu i 30mg cynku. jak się zapatrujecie na to?

[...] będzie lepsze ? A jak w dni nie treningowe ? Tauryne brać do mono tylko , ile kapsów ? i tylko w treningowe tauryne dać do mono czy w nietreningowe też . Czym zapijać mono i cp . Sokiem , wodą , gainerem , glukozą ? Aha jeszcze wrócić do tego ZMA , gdzie w tym ZMA Zincas+Filomag jest magnez ? Zmieniony przez - frezeq w dniu 2006-08-04 10:38:54

[...] snem BIOGENIX CARB - wg braków w diecie, po treningu (np zamiast mega mass) BIOGENIX CELL PUMP - rano na czczo i przed treningiem/ w porze treningu TREC SUPER ENERGY - rano i przed treningiem Jak kolega chce cos dokupić, to niech dokupi drugą puszkę CP, może być mała, bo jedna srednio na cykl starcza. Jak zostanie siana - magnez i cynk (zma).

Np. Dietka -400kcal (B:2,2g ; WW:2,4 T:1g/KCM) Areoby 4x w tygodniu na czczo (2 sesje z tego będą w dzien treningu słowego i 2 w sobote i niedzielę) Trening siłowy 3x w tgodniu i 1 trening całego dołu redukcyjny + Clenbuterol 2dni on 2 off Kreatyna 10g dziennie albo 5g ??????????????????????????? Aminokwasy BCAA (adekwatnie do wagii z rana przed [...]

[...] jak tez ze znacznych strat w zoladku /estry etylowe sa kapsulkowane wiec srodowisko zoladka juz nie odgrywa tu tak duzej roli jak przy mono. poza tym moje branie ograniczylem tylko do pory gwarantujacej mi pusty yozladek po calonocnej przerwie w jedzeniu. pozdr mc ps przy kreatynie wazne jest uzupelnianie mineralow magnez , wapn jak i b6

ja mialem po kretce problemy trawienne. Magnez brany na czczo tez na mnie tak dziala, wie mysle ze polaczenie kreatyny z magnezem moze w moim wypadku miec podobne skutki. Tez mam wrazliwe jelita. Carbo nie toleruje, odzywek jajecznych także, w cene CP tez musialem soibie wliczyc papier toaletowy...

[...] tomku,własnie myślałem nad podciąganiem hantli/sztangi wzdłuż tułowia,ale jakoś nie lubię tego ćwiczenia mam do Ciebie jeszcze pytanie, witaminki (Bcomplex,Aspargin-potas i magnez,osłonki,cynk,witamina A,E) brać na czczo/w trakcie jedzenia czy jak? czy może wszystko łykać z metą? (nie licząc osłonki...którą i tak łyka się razem z metą) i jeszcze [...]

Najlepiej nie biegaj na czczo, to raz. Jesli musisz, to odzywke bialkowa daj ! Magnez po biegu, do sniadania. Czemu tym surowym jajkiem sie torturujesz ? Ugotuj , ze 3-4 i zjedz (omlet, sadzone, scrambled, tez wchodza w rachube). Nie pomin owsianki... O 12, pieczywo OUT !!! Banany, na redukcji daruj sobie... Reszta diety OK(ryz, przed treningiem [...]

a to mamy teraz jasnosc :D 6kap dziennie, 2 na czczo, 2 przed treningiem i 2 po. w moim odczuciu dobre dawki jednak czesc osob - zwlaszcza te ktore przyjmuja dodatkowo magnez z innych preparatow mialo dolegliwosci trawienne sprawdz zatem swoja suplementacje pod tym katem i/lub ew zacznij od mniejszych dawek Wiec jak miały by wygladac [...]

Zacząłbym od siłki. Napędzi Ci to trochę metabolizm. Rowerek dałbym rano na czczo i po siłowni. Bcaa jak najbardziej, wapń, magnez, witaminy, ze 2x dziennie mocna kawa, dobra dieta i później jak zrzucisz sadła to przerzuć się na bieganie.

[...] 5g po treningu. Dzięki Temu moje mięśnie były pełne i szybko zostały dostarczane substancje odżywcze do mięśni. Co do minerałów to Wapń przyjmowałem do śniadania, natomiast magnez po treningu. Kompleks witamin i minerałów osobno do śniadania. Źle się wyraziłem w moim poprzednim poście . Czemu akurat stawiałem na te dwa minerały? Odpowiedź [...]